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作者：凌雲琪　醫師

2010年國人平均壽命男性已達76.2歲，女性為82.7歲。雖然追求長壽一向是人類的理想，「含飴弄孫」更為中國人的傳統倫理核心價值，然因過去二、三十年來台灣的低生育率–「少子化」現象，使國人老年人口比例急遽上升， 2010年時台灣老年人口已為總人口數的11%， 預估2020年時更增至20%; 加上「工作全球化」的趨勢，「含飴弄孫」有可能將成為歷史；因此，如何使自已在老年時仍能健康美麗自在才，才是實際!

　　人的發育巔峰至35歲時，開始步入老化。「致老」因素可分內因性與外因性，內因性與基因、端粒等有關，致使幹細胞功能、腺體分泌逐漸減低; 外因性則與環境、生活型態與情緒有關。因此可藉由積極改善外因性的負面影響，緩和內因性的老化作用，而達到抗老化的目的：
（一）肌膚的抗老：除了防曬與充足睡眠外，選擇好的保養品提供足夠的保濕因子、抗氧化物、活化因子等滋養肌膚。
（二）生理的抗老：(1)多運動；(2)足夠睡眠；(3)維持正面思考：多笑、少動怒；(4)多吃蔬菜水果，少食肉、油炸煎烤食物；(5)一、二種優質保健食品輔助不足；(6)靜坐